Hidup sehat merupakan keinginan bagi setiap orang. Namun beberapa orang seringkali melupakan pola untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengatur dan memilih makanan yang kita konsumsi. Bagaimakah caranya?
 |
| Sumber gambar: Kompas.com |
1. Menu makanan harus bervariasi
Susunlah menu makanan secara bervariasi, menggunakan berbagai jenis sayur dan buah. Sayur dan buah merupakan sumber vitamin, mineral dan antioksidan yang alami. Antioksidan adalah penghancur radikal bebas yang ada dalam tubuh. Radikal bebas berbahaya bagi sel tubuh karena dapat menimbulkan kanker.
2. Perbanyak jumlah serat dalam makanan sehari-hari
Serat termasuk jenis karbohidrat yang mudah dicerna oleh usus besar. Serat banyak terkandung di dalam sayur dan buah, serta gandum dan beras. Semakin banyak jumlah serat yang masuk ke dalam tubuh, usus akan semakin teregang dan terangsang untuk bergerak dan sehingga kesehatan usus menjadi lebih baik dan buang air besar dapat dilakukan secara lancer setiap hari. Serat dapat membuat tubuh mampu menyerap zat gizi dari makanan dengan baik. Serat juga berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol.
3. Bahan makanan alami
Pilihlah bahan makanan yang masih alami. Proses pengolahan bahan pangan seringkali dapat menghilangkan zat gizi dan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Riset para ahli telah menunjukkan bahwa zat gizi, nutrisi, dan antioksidan pada bahan pangan alami lebih baik kualitasnya daripada yang berupa olahan atau suplemen makanan.
Referensi:
Riana, Deni. 2011. Ensiklopedia Pola Hidup Sehat. Jakarta: Multi Kreasi Satudelapan.
0 Comments