4 Cara Atasi Overthinking || Zahrapedia Artikel 2020

Hallo Zapers, apa kabar nih? Semoga sehat selalu ya, Aamiin.

Zahrapedia Artikel 2020 - Kali ini kita bakal bahas tentang overthinking dan cara mengatasinya lo, simak yuk! Tapi, sebelum masuk ke intinya, yuk kita kenali dulu apa sih overthinking itu.

Overthinking yaitu memikirkan suatu hal secara berlebihan dan terus menerus. Overthinking kerap kali muncul karena kita terlalu memikirkan hal yang sebenarnya belum tentu terjadi. Seperti, takut jika gagal memuaskan orang lain dan gak bisa memenuhi ekspektasi mereka, terlalu memikirkan dan memprediksikan hal negatif yang akan terjadi, terlalu berporos pada kekurangan diri sendiri tanpa menyadari kelebihan yang ada. Nah, ketika terlalu banyak berpikir, pikiran kita akan menjadi keruh sehingga bisa membuat stres. 

Kalian juga harus tau nih, kalau overthinking dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental seseorang. Selain mental, bisa juga mengganggu kesehatan fisik.

Maka dari itu, berikut ini cara mengatasi overthinking:

1. Ubah pikiran negatif menjadi pikiran positif

Pikiran negatif sering muncul dan dengan mudah membuat kita terbawa.

Ketika pikiran negatif muncul, kita harus bisa mengendalikan diri agar tidak telarut dalam pikiran tersebut dan berbicara dalam hati "aku harus berfikir positif", maka nantinya akan tersalurkan ke otak kita dan kita akan berfikir secara positif.

2. Selalu berpikir "setiap masalah ada solusi" 

Overthinking bisa muncul ketika kita menghadapi masalah. Namun, memikirkannya berlarut-larut tidak selalu dapat menyelesaikan masalah tersebut.

Maka, hal yang sebaiknya kita lakukan adalah berpikir untuk mencari solusi dari masalah tersebut. Karena, setiap masalah pasti ada solusinya.

3. Mencari distraksi

Mencari kegiatan yang belum pernah kita lakukan sebelumnya dapat menjadi salah satu cara menghilangkan overthinking.

Seperti melakukan kegiatan yang dapat membuat kita senang dan lupa pada apa yang dipikirkan. 

4. Melakukan aktivitas yang bermanfaat

Untuk menghilangi overthinking kita bisa juga melakukan aktivitas produktif agar pikiran dan fisik terus bergerak dan sibuk, sehingga kita menjadi tidak terlalu memikirkan hal- hal dengan berlebihan. Bisa dengan melakukan hal-hal yang kita sukai.

Nah, kira-kira Zapers masih sering overthinking gak nih? Kalau iya, yuk, coba cari tau apa sih yang buat kalian sering overthinking dan lakukan cara-cara diatas ya, semoga membantu.